세로토닌이란? 세로토닌은 흔히 ‘행복 호르몬’이라고 불리며, 인간의 정서와 정신 건강에 결정적인 역할을 하는 신경전달물질입니다. 이 물질이 부족할 경우 우울감, 무기력증, 불면증 등의 다양한 증상이 나타날 수 있으며, 심하면 우울증이나 불안 장애로 이어질 가능성도 있습니다. 현대인들은 바쁜 일상과 스트레스 속에서 세로토닌의 자연 분비가 저해되는 경우가 많아, 이를 관리하고 회복하는 것이 중요해지고 있습니다. 자연스럽게 세로토닌을 증가시키는 방법에 … Read more
4050 여성과 우울증 삶의 중간에 접어든 40대에서 50대의 많은 여성들은 일상에 치여 자신을 잃어버리기 쉽습니다. 엄마, 아내, 직장인으로서의 역할에 갇혀, 우리는 진정한 ‘나’의 모습을 잊어버리곤 하죠. 이렇게 느끼는 것은 결코 드문 일이 아니며, 우리의 감정은 소중합니다. 자신을 돌보는 습관이 이 시기에는 더욱 중요합니다. 나의 감정 인정하기 우선, 내 감정을 솔직하게 인지하는 것이 중요합니다. “나는 괜찮아”, … Read more
우울증이란? 우울증은 단순한 기분 저하가 아니라, 일상생활과 신체 건강에 큰 영향을 줄 수 있는 정신 건강 문제입니다. 누구에게나 찾아올 수 있지만 조기에 인식하고 관리하면 극복할 수 있습니다. 이번 글에서는 우울증 자가진단 체크리스트부터 극복 방법까지 현실적으로 정리해 드릴게요. 우울증 자가진단 체크리스트 최근 2주 동안 아래 항목 중 몇 가지를 경험했는지 스스로 체크해 보세요. 증상 경험 여부 … Read more