어깨 유연성을 회복하는 이유 어깨가 아프고 움직이지 않는 오십견이 있다면, 충분한 스트레칭이 필요해요. 스트레칭은 어깨 관절의 유연성을 회복하는 데 도움이 되며, 꾸준히 운동을 하다 보면 부드럽게 움직일 수 있게 될 거예요. “움직이지 않으면 더 굳는다”는 말처럼, 매일 아침 간단한 스트레칭을 통해 하루를 시작하는 것이 좋습니다. 벽 타기 운동의 효과 저는 벽 타기 운동을 처음 시도했을 … Read more
오십견이란? 나이가 들면서 어깨 통증으로 고생하는 분들이 많습니다. 특히 오십견(동결견)은 어깨가 얼어붙은 것처럼 움직이지 않는 질환으로, 대부분 50대에 많이 발생하지만, 40대나 60대에서도 흔히 나타납니다. 주된 원인은 어깨 관절을 둘러싼 관절낭이 두꺼워지고 유착이 생겨 관절의 움직임이 제한되는 것입니다. 노화, 반복된 어깨 사용, 당뇨병 같은 기저 질환도 영향을 미칩니다. 초기 증상 오십견은 보통 통증기 -> 강직기 -> … Read more
어깨 통증의 원인 어깨는 우리가 하루에 수십 번, 수백 번 움직이는 매우 중요한 관절입니다. 하지만 이 때문에 통증이 발생할 때, 단순한 근육통이라고 넘기기 쉬운데요. 실제로 어깨 통증의 원인은 매우 다양합니다. 오늘은 그 대표적인 원인들을 알아보고, 각 경우에 대한 대비책과 예방 방법도 제시해볼게요. 잘못된 자세로 인한 근육 긴장 가장 흔한 원인 중 하나가 바로 잘못된 자세입니다. … Read more